Pozor: Stránky se v tuto chvíli aktualizují. Může se stát, že něco nebude fungovat, jak má.

Biodanza - žij svůj život

Biodanza


Biodanza?

Chtěli byste opět více vnímat své tělo?
Jenže to už je celé zatuhlé z dlouhých hodin u počítače.
A nebo máte sklon mít hlavu v oblacích a tak se potřebujete uzemnit.
Hledáte spojení se sebou, poznání sebe sama?
Nebo obnovit energii, radost ze života? Stejně jako vnímat relaxaci a odpočinek?
Nebo prostě jenom vyzkoušet něco nového, objevit něco o sobě a vyjít ze svých stereotypů?
(bez toho aniž byste museli odjet na bláznivou cestu kolem světa)

Biodanza je v ČR spíše novou věcí a na rozdíl o mnohých jiných alternativních tanců je mimo jiné o tom jít za hranice svých stereotypů.

Za hranice toho, co si myslíme, že musíme.

Když dovolíme sami sobě přejít tyto hranice

a prožít, co se za nimi skrývá, můžeme objevit sami sebe.

Své skutečné já.

Potkat své touhy, svou tvořivost. Ale i své potřeby a citlivost.

A poté se můžeme rozhodnout, co v životě chceme rozvíjet.
Stejně jako to, co chceme opustit.

Být opět sami sebou. Radovat se ze života. I plynout v proudu.

Vivencie, lekce Biodanzi

Vivencie je vymyšlené slovo, které znamená prožitek tady a teď.
A přesně o tom je lekce biodanzi.

Tance a „cvičení“ jsou za sebou poskládány tak, aby se prožitek prohluboval.
Plynule a bez velkých skoků, ale zároveň neztrácel na intenzitě a síle.
Abychom opravdu šli „tancem/pohybem k sobě“ a nikoliv ke svým blokům.
Každý pocit je v pořádku – pokud pocítíte smutek při veselé skladbě, můžete si dovolit ho procítit, pojmenovat, zastavit se. Nechat emoci odplynout a poté se zase napojit na hudbu i skupinu.

Kromě tance vás můžu pozvat k chůzi na hudbu (můžeme jít s radostí či odhodláním, sami či s druhým), k jemnému rolování na zemi nebo tancům plynutím vycházejícím z taichi.

I když biodanza probíhá tak, že facilitátor/ka každé cvičení uvede.
A hudba udává styl daného tance (např. tanec s intenzitou nebo naopak tanec plynutí).
Je zcela na vás, jak bude váš tanec vypadat.

Možná se pro začátek necháte inspirovat. Možná vaším tancem budou spíš skoky kolem tanečního sálu. Vše je vítáno a v pořádku.

biodanza - vivencie: prožitek tady a teď

Co může biodanza přinést?

radost a energii do každodenního života;
umění seberegulace – odpočinout si, když to cítíš a dát do toho vše, pokud je ten správný čas;
zvědomění si sebe sama – svých pocitů, potřeb. A umět je uznat a rozpoznat;
propojení s druhým s respektem ke svým hranicím. A naučit se i citlivě říct ne. Stejně jako vnímat limity druhého;
odemknutí vlastní tvořivosti, potěšení, ale i spirituality a introspekce;
sounáležitost se svým okolím – ať už lidmi, zvířaty či přírodou. Prostě se začít cítit součástí.
biodanza prinosy
biodanza prinosy
radost a energii do každodenního života;
umění seberegulace – odpočinout si, když to cítíš a dát do toho vše, pokud je ten správný čas;
zvědomění si sebe sama – svých pocitů, potřeb. A umět je uznat a rozpoznat;
propojení s druhým s respektem ke svým hranicím. A naučit se i citlivě říct ne. Stejně jako vnímat limity druhého;
odemknutí vlastní tvořivosti, potěšení, ale i spirituality a introspekce;
sounáležitost se svým okolím – ať už lidmi, zvířaty či přírodou. Prostě se začít cítit součástí.

Proč to (ne)zkusit?

Nabídek je spousta, tak v čem se biodanza odlišuje? Co vám může přinést?
A kdy by pro vás naopak mohla být zklamáním?

Biodanza není:

Spontánní tanec a „diskotéka“.
(Biodanza je metoda, facilitátor má za sebou 3letý výcvik, supervize, závěrečnou práci. Neřekl si tyhle skladby se mi líbí, tak je přidám na playlist dnešního večera)
Choreografie
Biodanza je tanec jen ve smyslu pohybu na hudbu – efektní kroky nečekejte. Nicméně po určité době, tím jak se zbavíte pohybových bloků, se váš tanec přirozeně promění. A nejen tanec.
Jednorázová akce.
Samozřejmě můžete přijít jen jednou. Ale abyste pocítíii rozdíl je dobré po nějakou dobu chodit pravidelně. Pokud se chcete opravdu rozhodnout, přijďte alespoň 3x po sobě.
Trend
V západní a jižní Evropě je biodanza více a více populární. Vznikla ale už v 60.letech jako psychoterapeutická metoda (podobně jako arteterapie a jiné).

A co naopak biodanza je?

Propracovaná metoda seberozvoje skrze tělo, pohyb. Ale i setkávání s druhým.
Metoda, která vám postupně dovolí se více a více propojit s tělem.
S tím, co vás těší, co pro sebe potřebujete. S tím, kam chcete v životě jít a kdy se cítíte dobře.
Proto facilitátoři musí absolvovat 3letý výcvik + supervize + obhájit závěrečnou práci.
A to je jen začátek, pak následuje řada nadstavbových výcviků.
Díky tomu pak mohou nejen vytvářet bezpečný prostor, kde každý pocit je v pořádku.
Ale být si vědomi účinků hudby a poskládat jednotlivé cvičení tak, aby večer plynul.
A zároveň aby uměli i poznat potřeby skupiny a jednotlivé lekce jí tak v průběhu večerů (či semináře) uzpůsobovali.

Váháte?

Biodanza: objev radost z pohybu

Energie a radost ze života

Potkej sám sebe

Plynutí a odevzdání se

Buď jedinečnou součástí

Odemkni svou kreativitu

Trocha teorie

Biodanzu založil v 60.letech Rolando Toro, vědec a milovník života. Když byl v té době pozvaný do centra lékařských antropologických studií v Chile, které si dalo za úkol zkoušet nové formy psychoterapie – jako arteterapii (divadlo, malba), muzikoterapii, psychodrama.

Rolando Toro měl za úkol zkoumat stimulování emocí skrze tanec a lidská setkávání. Tento úkol poté již nikdy neopustil a rozvoji psychodanzi (později přejmenovanou na biodanzu: tanec života) se věnoval po zbytek života.

Biodanza vnímá, že každý z nás má základní potenciál, se kterým se rodí. A následně jsme ovlivňováni faktory z okolí, které můžou být podporující či potlačující pro jednotlivé dary, talenty a dispozice, se kterými jsme se narodili.

Biodanza pak nabízí rozvoj našeho potenciálu po „liniích“. A to:

Vitalita
Je vyvážení toho, kdy jsme aktivní a kdy odpočíváme. Ale také umění jít do věcí naplno.
Kreativita – Tvořeni
Tvoříme svůj život, každý jednotlivý den. Je dobré vyvážit rutinu a rytmus s překvapením a objevováním nového.
Sexualita a Potěšení
Sexualita i ve svém širokém kontextu, tedy umět si užít potěšení (třeba čokoládu, čisté peřiny, … )
Afektivita – Citovost a Laskavost
Vidět sebe i druhého „srdcem“, bez posuzování. Respektovat hranice své i druhého
Transcendence
Vztáhnout se bez patosu k věcem, které nás přesahují. I umět se ponořit do sebe a bohatství svého vnitřního světa.
Více o Liniích
Více o liniích i biodanze si může přečíst zde.
biodanza prakticke dotazy
biodanza časté dotazy

Časté dotazy před 1. biodanzou

Co když neumím tančit?

I to má velkou výhodu, nemusíte se odnaučovat zažité vzorce „správného“ tance. Biodanza totiž není o líbivosti, je to o našem prožitku, sladění se druhým, cítěním našeho těla.

Nemám, kdo by se mnou šel tančit. Je třeba někoho shánět?

To vůbec nevadí, většina lidí přichází sama. Má to navíc i tu výhodu, že se před tím druhým nebudete snažit zapadnout do role, ve které vás zná. Ano, jsou zde i tance ve dvou – ale dvojici střídáme i během jedné písně několikrát. Takže spolu byste si stejně tolik nezatančili. Jestli jste tedy plánovali romantický večer při tanci, raději zvolte jinou aktivitu.

Co dělat, když se stydím tančit před ostatními?

Nebojte, před nikým tančit nebudete. Všichni ostatní se totiž také budou věnovat tanci či danému pohybu. Takže nebudou mít čas pozorovat právě vás.
Zároveň se při biodanze nemluví (kromě facilitátora, který každé cvičení uvádí), takže není třeba se obávat trapných momentů small talku.

Co si mám vzít na sebe/s sebou?

Určitě se bude hodit uzavíratelná lahev s vodou a pohodlné oblečení na tanec. Tančí se na boso a v pohodlném oblečení.
Dámy, pokud si chcete připadat krásné, klidně si šaty vezměte, já sama v nich často tančím. Jen počítejte s tím, že část večera můžeme strávit na zemi. Pánové, zkuste přijít v tom, v čem je vám příjemně a pokud možno to není vyloženě z tuhého materiálu, jako džiny – tepláky či bavlněné kalhoty jsou ideální volbou.
Kromě toho část hodiny je pomalejší, tudíž v zimě si s sebou klidně přibalte svetr či mikinu. Pokud se naopak hodně potíte, v létě s malým ručníkem chybu neuděláte.

S čím může pomoct biodanza

terapie tancem: biodanza
Terapie tancem
Pokud jsme často v hlavě nebo díky sedavé práci jsme jen málo propojení s tělem. Je pohyb, tanec a hudba rozhodně něčím, co se vyplatí vyzkoušet. Co je biodanza a co vám může nabídnout?
Pokračovat ve čtení
být sám sebou znamená i jen tak být
Jak najít sám sebe?
Máme svobodu být kýmkoliv, hranice neexistují. A přesto se zdá, že najít sám sebou je dnes o něco těžší. Jak se tedy opět spojit se sebou, se svým nitrem? A co nám k tomu může pomoci?
Pokračovat ve čtení